terça-feira, 4 de novembro de 2014

O Que é Educação Física?

Quando se fala em Educação Física, imediatamente pensamos naquela disciplina do colégio onde se pratica Vôlei, Basquete, Futebol. E aí vem a dúvida: mas aquilo não é aula de esporte? Qual a diferença?

O termo Esporte refere-se a diversas modalidades organizadas. É uma atividade física que envolve regras e, geralmente, competição entre os participantes.

Já a Educação Física é um conjunto de atividades físicas planejadas e estruturadas, que estuda e explora a capacidade física e a aplicação do movimento humano. O objetivo é melhorar o condicionamento físico e a saúde dos praticantes, através da execução de exercícios físicos e atividades corporais.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/gestao/125-empreendedor-individual/21630-educacao-fisica

Os Alimentos Para Cada Refeição

AS ESCOLHAS DE ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS CONSTITUI A PRINCIPAL ESTRATÉGIA PARA A REALIZAÇÃO DE UMA DIETA QUE VISA O EMAGRECIMENTO. PENSANDO NISSO, ELABOREI UM POST COM OS PRINCIPAIS ALIMENTOS A SEREM ESCOLHIDOS PARA COMPOREM CADA REFEIÇÃO, DE FORMA A AUXILIÁ-LOS NAS ESCOLHAS DOS ALIMENTOS EM CADA REFEIÇÃO.
CAFÉ DA MANHÃ:

O CAFÉ DA MANHÃ É UMA DAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES DO DIA. É A REFEIÇÃO QUE DÁ ENERGIA PARA QUE INICIEMOS AS ATIVIDADES DO DIA-A-DIA. SÃO CONSIDERADOS ALIMENTOS INTERESSANTES A SEREM INCORPORADOS NESTAS REFEIÇÕES:
- FRUTAS.
- CARBOIDRATOS INTEGRAIS: PÃES, TORRADAS, BISCOITOS, CEREAIS MATINAIS, GRANOLA E AVEIA.
- LEITES E DERIVADOS: LEITES, IOGURTES, QUEIJOS BRANCOS, REQUEIJÃO, RICOTA E COTTAGE.

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE:

NOS PEQUENOS LANCHES QUE DEVEM SER REALIZADOS ENTRE O CAFÉ DA MANHÃ E OALMOÇO, E ENTRE ALMOÇO E JANTAR, GERALMENTE OS SEGUINTES GRUPOS DE ALIMENTOS CONSTITUEM BONS ALIADOS DA DIETA:
- FRUTAS: PREFERENCIALMENTE OPTE PELAS DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO, COMO MORANGO, BANANA, MANGA, UVA, PÊSSEGO, AMEIXA, KIWI E MAÇÃ.
- IOGURTES: CONTENDO ATÉ 90 CALORIAS. NO MERCADO EXISTEM MUITAS OPÇÕES DE IOGURTES DISPONÍVEIS, MAS É IMPORTANTE QUE VOCÊ ATENTE-SE AO VALOR CALÓRICO DESTE PRODUTO PARA QUE NÃO ULTRAPASSE A QUANTIDADE DE CALORIAS NECESSÁRIAS PARA REDUÇÃO DE PESO.
- BARRINHA DE CEREAL: VÁRIAS SÃO AS OPÇÕES NO MERCADO, ENTRETANTO ALGUMAS DICAS SÃO IMPORTANTES: EVITE AS BARRINHAS COM CHOCOLATE, POIS APRESENTAM MAIORES QUANTIDADES DE GORDURA SATURADA. OPTE PELAS QUE APRESENTAM MAIORES QUANTIDADES DE FIBRAS. LEIA O RÓTULO, POIS A QUANTIDADE DE FIBRAS VARIA MUITO DE UMA MARCA PARA OUTRA.
- BISCOITOS E COOKIES INTEGRAIS: JÁ EXISTEM VÁRIAS OPÇÕES DE COOKIES E BISCOITOS FEITOS COM FARINHA INTEGRAL E CEREAIS, E QUE PODEM COMPOR OS PEQUENOS LANCHES, INCLUINDO SABORES DOCES E SALGADOS. UMA DICA IMPORTANTE É QUE VOCÊ ATENTE-SE AO RÓTULO E SAIBA QUAL A QUANTIDADE QUE CORRESPONDE A UMA PORÇÃO DESTE ALIMENTO, PARA QUE NÃO EXAGERE NAS QUANTIDADES.
- CARBOIDRATOS INTEGRAIS: FARELO DE AVEIA, AVEIA, GRANOLA SÃO GERALMENTE ÓTIMAS OPÇÕES PARA SEREM COMBINADAS COM IOGURTES E FRUTAS.
APESAR DE NÃO SE ENCAIXAREM NO GRUPO DOS CARBOIDRATOS COMPLEXOS, AS SEMENTES DE CHIA E LINHAÇA TAMBÉM SÃO ÓTIMAS OPÇÕES PARA SEREM COMBINADAS COM FRUTAS E IOGURTES. ESTAS SEMENTES PODEM PROPORCIONAR A SACIEDADE E CONTROLAR O CONSUMO ALIMENTAR.

ALMOÇO E JANTAR:

- VERDURAS: AS FOLHAS CRUAS CONSTITUEM ALIMENTOS ESSENCIAIS PARA QUALQUERDIETA DE EMAGRECIMENTO. A INCLUSÃO DE 2 OU MAIS TIPOS DE VERDURAS CRUAS EM CADA UMA DESSAS REFEIÇÕES É ESSENCIAL PARA O CONTROLE DE PESO E CONSUMO DE FIBRAS. O INÍCIO DAS REFEIÇÕES PELA SALADA É UMA ESTRATÉGIA IMPORTANTE PARA CONTROLAR A FOME E A QUANTIDADE DE ALIMENTOS INGERIDOS. O CONSUMO DE VERDURAS COZIDAS TAMBÉM DEVE SER FEITO, PRINCIPALMENTE COMO ACOMPANHAMENTO DO PRATO PROTEICO.
- LEGUMES: OS LEGUMES TAMBÉM DEVEM SER INCLUÍDOS NO PRATO DA SALADA OU COMO ACOMPANHAMENTO DO PRATO PROTEÍCO. LEMBRE-SE DE MONTAR UM PRATO COLORIDO, O QUE IRÁ GARANTIR O CONSUMO DE DIFERENTES NUTRIENTES!
- FONTE DE CARBOIDRATOS: PREFERENCIALMENTE ESCOLHA OS INTEGRAIS. ARROZ E MACARRÃO EM SUAS FORMAS INTEGRAIS AUXILIAM NO CONTROLE DO MECANISMO DE FOME E SACIEDADE, O QUE AJUDA NO CONTROLE DO PESO. EVITE CONSUMIR NA MESMA REFEIÇÃO OUTRAS FONTES DE CARBOIDRATOS, COMO BATATA, FARINHAS, FAROFAS E PURÊ DE BATATA.
- GRÃOS: A INCLUSÃO DE UMA PORÇÃO DAS LEGUMINOSAS (FEIJÕES, GRÃO DE BICO, LENTILHA, SOJA) NO ALMOÇO OU NO JANTAR É ESSENCIAL PARA O APORTE DOS AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS AO ORGANISMO.
- CARNES: AVES, PEIXES E CARNES MAGRAS PODEM E DEVEM SER INSERIDAS NA REFEIÇÃO PRINCIPAL.
- AZEITE DE OLIVA: INCLUA O AZEITE DE OLIVA PARA TEMPERAR A SALADA. MAS NÃO EXAGERE NA QUANTIDADE. UM A DOIS FIOS DE AZEITE É UMA BOA QUANTIDADE.

LANCHE-JANTAR:

CASO VOCÊ OPTE POR REALIZAR UM LANCHE SAUDÁVEL NO MOMENTO DO JANTAR, PREFIRA O CONSUMO DO PÃO INTEGRAL. ALIMENTOS FONTES DE PROTEÍNAS TAMBÉM DEVEM SER INCORPORADOS, PODENDO OPTAR PELO GRUPO DAS CARNES (ATUM, FRANGO) OU UM QUEIJO BRANCO. E POR FIM, NÃO SE ESQUEÇA DE ENRIQUECER O LANCHE COM VITAMINAS E MINERAIS, INCLUINDO AS VERDURAS E OS LEGUMES.

FONTE:
HTTP://KILORIAS.BAND.UOL.COM.BR/2013/10/QUAIS-ALIMENTOS-ESCOLHO-EM-CADA-REFEICAO-PARA-MANTER-UMA-ALIMENTACAO-SAUDAVEL/

Coisas Que Eu Mais Gosto Na Profissão Que Pretendo Atuar

Gostaria de exercer essa profissão pois nela conseguiria ter grandes virtudes, as que na minha opinião seriam as mais importantes para mim, são essas:

Motivação – Se escolheu a profissão certa estará sempre de bem com a vida passando isso para todos. Profissional motivado não perde o cliente de vista. Está sempre procurando saber se ele precisa de ajuda e como anda a busca dos objetivos pessoais. Ao cliente desanimado cabe o elogio certo e sutil. É preciso “tato” para fazer isso.

Atenção – Significa estar atento a tudo e a todos na sala de aula. Alguns clientes são mais tímidos e o profissional deve ter sabedoria para perceber quando um deles precisa de ajuda e tem vergonha de perguntar. A pior situação é vermos profissionais dando atenção apenas “algumas” clientes. Todos estão pagando pelo serviço oferecido pela academia e o profissional é empregado dela.

Paciência – Toda profissão exige essa qualidade. Nem todo cliente sabe mexer naquelas máquinas de musculação. Nem todos “pegam de cara” uma coreografia de step. Nem todos gostam de academia e só se matricularam por recomendação médica. Tem cliente que pergunta a mesma coisa todo dia. Paciência. São “ossos do ofício”. Basta responder de má vontade para ele ir embora e nunca mais voltar.

Dedicação – Só vence em qualquer profissão quem se dedica. A de Educação Física lida com o público e dele depende para sobreviver. Todos nós temos problemas, mas na hora do atendimento o cliente não pode saber e ele está ali para resolver o dele e da melhor forma possível.

Fonte: http://nilsonvidaesaude.blogspot.com.br/

"Calos" da profissão

Para ser um profissional espetacular, é ideal que se tenha muita coordenação motora e um ótimo preparo físico, ser bem dinâmico e prestativo, ter carisma e ser muito criativo. Além disso, é necessário que este profissional se atualize com bastante freqüência, por isso a maior parte dos profissionais costumam fazer curso de especialização. Ter o inglês fluente também é de real importância , já que boa parte dos artigos e livros na área encontra-se em língua estrangeira.

O mercado está em alta para os personal trainers. Existem boas oportunidades para quem trabalha com a terceira idade e com recreação em hotéis. Já para o ensino em escolas, o mercado está em baixa. O salário para um recém-formado que trabalha na rede privada é de R$900 por mês, por 20 horas semanais. Nas faculdades particulares, a hora-aula está na média dos R$35. Em academias, o ganho é por horas trabalhadas. Na musculação, por exemplo, cada hora varia de R$12 a R$25 reais, tendo uma renda mensal regular.

Fonte: http://www.infoescola.com/profissoes/professor-de-educacao-fisica/

Qual é o Perfil Que Você Tem de Ter Para Atuar na Área de Educação Física?

Nos dias atuais enfrentamos um sério desafio: o mercado de trabalho. Em todas as profissões, em todos os ramos profissionais, percebemos que os mesmos estão saturados, provocando assim grande competitividade. Além disso, a escolha da profissão que se quer seguir se torna algo complicado, uma vez que esta é feito principalmente entre os 17 e 18 anos, ou seja, uma decisão muito precoce para a vida inteira. A graduação em Educação Física, muitas vezes, é escolhida por pessoas que não se decidiram sobre qual profissão seguir, porém muitas optam por esse curso por vocação. Visto essa situação, escolhemos o profissional de Educação Física para compreender os processos de sua formação até as perspectivas de trabalho e o mercado profissional. Com isso, analisamos o perfil, formação continuada e as normas que regulamentam a profissão do educador físico tanto o licenciado como bacharel através de uma pesquisa exploratória, utilizando como instrumento de coleta de dados e informações um questionário com perguntas fechadas do tipo múltiplo escolha. Foram entrevistadas quatorze pessoas sendo sete professores titular de cargo da rede estadual de ensino do Município de Lençóis Paulista-SP e sete professores de academias de musculação de Lençóis Paulista. Dos entrevistados, 50% atuam nas academias e os outros 50% atuam em escolas estaduais. É válido ressaltar que, ao total, foram entrevistadas 14 pessoas, e falando sobre a formação, apenas 7,2% dos entrevistados são formados em licenciatura, sendo que a maioria (92,8%) é formada em licenciatura plena.

Fonte: http://nilsonvidaesaude.blogspot.com.br/

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Praticar Atividades Físicas É Essencial

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol o "colesterol bom". Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Fonte: http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/artigos/3243/quais-sao-os-beneficios-da-atividade-fisica

Informações Importantes Sobre a Educação Física

Educação Física

Profissões relacionadas ao curso: Educador físico, preparador físico, professor, recreacionista, treinador .

1. SOBRE O CURSO

Educador físico

Este profissional planeja, supervisiona e coordena programas de atividades físicas, esportivas e recreativas. Atua em ações para promoção e reabilitação da saúde direcionadas ao público de diferentes faixas etárias, ou para grupos com necessidades especiais.

Principais áreas de atuação

- Academias de ginásticas
- Personal trainner
- Clubes esportivos
- Spas
- Hotéis
- Escolas

TOPO

2. ENSINO

Número de faculdades	351
Melhores cursos	Universidade Estadual de Campinas (SP), Fundação Universidade Federal de Viçosa (MG), Universidade Paulista (Brasília)
Vagas disponíveis por ano	42.282
Duração do curso	4 anos
Candidatos	61.370
Candidatos/vaga	1,45
Formandos por ano	9.498

TOPO

3. ESTÁGIO

Estágio obrigatório?

Sim

Quem recruta estagiários

- Academias.
- Acampamentos.
- Clubes e centros esportivos.
- Clínicas e hospitais.
- Escolas.
- Instituições que atendem públicos específicos, como gestantes, idosos, portadores de necessidades especiais, cardiopatas, entre outros.
- Laboratórios de aptidão física.
- Secretarias de Esporte.
- Circo-escola.
- ONGs e instituições que executam projetos comunitários e de educação e saúde.
- Hotéis.
- Condomínios.
- Estúdios de atividades físicas específicas.

Melhor época do ano para procurar estágio

Qualquer época do ano, inclusive no período de férias, pois muitos alunos atuam com recreação em hotéis ou acampamentos de férias.

Momento ideal para iniciar estágio

A partir da segunda metade do curso de graduação.

Atividades do estágio

- Observação do trabalho do profissional já atuante, participando conjuntamente das atividades.
- Planejamento e condução de algumas aulas, com supervisão do responsável pelo estágio.
- Monitoramento de atividades de recreação, desportivas e de lazer.
- Colaboração na organização dos materiais, horários, tabelas e registro das atividades observadas.TOPO

4. MERCADO

Profissionais no mercado

68.685

Exigências para atuar na profissão

- Ter curso superior de licenciatura plena em Educação Física para atuar na Educação Básica ou graduação em Educação Física para atuação nas demais áreas.
- Estar registrado no Conselho Regional de Educação Física.

Regulamentação

Lei nº9696, de 1º de setembro de 1998.

Ganho inicial (média mensal)

De R$ 1 mil a R$ 2 mil.

Ganho escalão intermediário (média mensal)

De R$ 2,5 mil a R$ 5 mil.

Ganho no auge (média mensal)

De R$ 5 mil a R$ 8 mil. Em alguns casos, quando o profissional alcança grande renome, os ganhos podem chegar a variar de R$ 20 mil a R$ 70 mil.

Atividades do início de carreira

- Professor de Educação Física na Educação Infantil e no Ensino Fundamental e Médio.
- Instrutor de academia.
- Monitor esportivo e recreativo.
- Orientador de atividade física.
- Personal trainer.

Evolução da profissão

Com a evolução na carreira, o profissional pode se tornar docente no Ensino Superior e coordenador pedagógico em universidades. Em clubes esportivos, assume cargos de gestão ou treinamento de equipes. Outra opção é tornar-se empresário e proprietário de instituições que desenvolvam atividades físicas esportivas.

Fonte: http://ultimosegundo.ig.com.br/educacao/guia-de-profissoes/educacao-fisica/4edd2aa2fb3b72f057000013.html

10 Livros Sobre Educação Física

1.000 Exercícios de Musculação. Autor: Alfonso Blanco Nespereira
1.000 Exercícios Ginásticos com Acessórios Fixos e Móveis. Autora: Lorente Encarna Martin
100 Anos. 100 Troféus. Autor: Alberto Miguéns
100 Aulas: Aprendizado (7 a 12 Anos). Autora: Greicy Rose de Carvalho Braz
100 Perguntas e Respostas de Iniciação à Escalada. Autor: José Luis Munoz
1000 Exercícios e Jogos com Bola. Autor: Leonardo B. Silva de Melo
1000 Exercícios e Jogos Para o Atletismo. Autora: Geovana Alves Coiceiro
1000 Jogos Condicionamento Físico. Autor: Guilherme Moreno
1000 Perguntas Sobre Futebol. Autor: Rodrigo Munhoz
3.000 Exercícios e Jogos Para Educação Física Escolar. Autor: Pedro Antonio da Silva

Fonte: http://cev.org.br/biblioteca/especiais/livros

10 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Educação Física

Confira, então, os 10 coisas que você precisa saber sobre atividade física:

A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.
Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.
Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.
Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.
De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo ósseo, por exemplo, é preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercícios a praticar. Nestes casos, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.
1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.
Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose da pessoa. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.
As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).
Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.
Em uma recente pesquisa feita pelo Overseas Development Institute, na Grã Bretanha, mostrou que o número de aldutos obesos cresceu quatro vezes nos últimos 30 anos, em paises em desenvolvimento, ou seja, são mais de 1 bilhão de pessoas acima do peso.

Fonte: http://www.endocrino.org.br/10-topicos-que-voce-precisa-saber-sobre-atividade-fisica/

Futebol é Arte

Páginas